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夏季胃口差睡不好 你需要吃点儿"好的"啦!

  一到夏天,吃啥都觉得不香,有时一顿饭就吃两个水果完事!为什么夏天食欲会变差?绝大多数人觉得是天气热。


  中医认为,身体阳气相对不足,脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱,人就会没有食欲。如果再加上雪糕、冰凉饮料,凉上加凉,食欲就差上加差了~


  为了让大家在炎炎夏日吃得香、睡得香,小编可是操碎心,搜罗了一些开胃助睡眠的,就看你们做不做了!(更多养生资讯,请关注青岛福仁堂皮肤研究所微信公众号)

 

夏季胃口差睡不好 你需要吃点儿

夏季胃口差睡不好 你需要吃点儿"好的"啦!


  健脾养胃:山药莲子小米粥


  脾胃不好的人,容易拉肚子;肺脾气虚的人,稍微动一动就大汗淋漓。喝一喝山药莲子小米粥,会有不错的作用,不信就试试~


  山药(鲜山药最好)补肺脾肾,莲子补心脾肾,加上养胃的小米,真是个绝配。


  养血安神:龙眼肉、大枣、枸杞


  很多人夏夜经常睡不好,老做梦,有人觉得是天气又热又闷,伴有蚊子骚扰,其实有时候是心血不足影响睡眠。


  是时候用山药莲子小米粥的加强版了,在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥,添了香甜味道,还能充养气血,对睡眠也有帮助。


  健胃消食:山楂、麦芽、神曲


  如果吃多了,肚子胀不消化,就在煮肉汤的时候加一小把山楂;


  米面吃多了,可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝;


  宿食不消,肚子不舒服,神曲能派上用场。


  健脾祛湿:陈皮、白扁豆


  脾胃虚弱,吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,两者容易形成恶性循环。


  对于体质偏寒的人,相比于红豆薏米粥,更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气,扁豆健脾作用好,两者搭配煮粥,作用明显优于红豆和薏米。


  茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮,都有祛湿作用。从前到后,凉性逐渐增加,大家可以日常做汤做菜用一用。