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正骨手法养生知识小课堂:预防中暑的好方法

  正骨手法养生知识小课堂:预防中暑的好方法

      预防中暑的最好方法是:不!要!出!门!除此之外——

  1.记得开风扇或空调

  在室内,保持好通风,别为了节省电费硬撑着不开电扇或空调——这种做法非常不划算,增加了中暑风险。

  但也别把空调温度定得过低。室内外温差过大,进进出出时身体很难适应气温的剧烈变化,会有比较大的负担。

  2.注意防晒以及自身状态

  如果不得不出门,注意避开正午前后时段,戴上帽子、伞等防晒措施。

  有部分人,不得不在高温环境(譬如露天)下工作,需要时刻注意自己的身体状况,健康饮食,避免不良生活习惯。当身体状况不好时,又需要在高温下工作,一不小心就中暑了。

  因此,开始工作时需要自查以下几项:

  最近自己的体力和精神状态好吗?睡眠充足吗?有没有过度饮酒?有没有重感冒或者腹泻?

  若有不适应及时调整工作,并随时注意自己的身体状态。

  3.及时补充水分

  有事没事多喝水、多喝水、多喝水。

  补水,并不代表只要「喝液体」就对了。咖啡和酒,要避免喝,这两种饮品都可以加重身体水分的流失。

  工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料,但是建议选择盐分的浓度在0.1%~0.2%左右的类型。

  假如患有心脏疾病、肝肾疾病、需要限制液体摄入或有水肿等问题,记得咨询一下医生,怎么喝水更合适。

  4.老年朋友尤其需要注意

  上了年纪,身体含水量会比较低,体温调节能力也有衰退,再加上老年人对于炎热和口渴不那么敏感,因此更容易中暑,老年朋友自己及家人都要提高警惕。

  中暑的人一般都会出现不同程度的不舒服,包括眼前发黑、头晕、头疼、恶心呕吐、心跳加快、出冷汗、抽筋,严重的可能会直接失去意识。很多时候,直到「晕倒了」,大家才注意到有人中暑了。

  但不管中暑的情况是否严重,首先要做的都是转移到有空调、起码是阴凉的地方休息,脱下身上多余的衣服,帮助身体散热。

  1.自己处理

  如果感觉上有点类似久蹲后忽然起来时眼前一黑的那种体验,同时还可能发生肌肉抽筋,这时候可以先试试自行处理。

  这时候要立即补水,但千万不要狂饮,一次性喝太多水反而会引发人体反射性排汗,导致水分和盐分进一步流失,加重病情。

  最好有人陪着,万一再出现其他不好的症状时能迅速应对,并立即送往医院。

  2.送往医院

  如果开始出现头疼、恶心,甚至无力晕厥的情况时,就比较严重了。此时,中暑者的体温可达40℃以上,需要立即送往医院。

  不要觉得任何情况都「缓一缓」就过去了,严重的中暑是可能威胁生命安全的。

  在等待救护车或出租车这个短暂的时间段,则是非常重要的急救时机。

  把病人转移到阴凉地或空调房,并将衣服尽量多地脱掉,在皮肤上洒水降温;

  将冰袋、冰镇矿泉水敷在患者的腋窝、大腿根部、脖颈以及背部;

  用冷水对患者进行淋浴冲洗或盆浴。

  总之呢,中暑后正确的急救步骤是:搬移、降温、补水、促醒、送医。

  至于什么掐人中、拧脖子、扎针放血、藿香正气人丹十滴水,效果并不确切,不要首先使用。

  希望大家安全健康地度过炎夏。